美容に糖質の取りすぎは厳禁！体内毒素を排出して内面から綺麗に

糖質の取り過ぎはびようによくないです

最近糖化という言葉を聴きませんか?

糖化は、炭水化物に含まれる糖分を取り過ぎることによっておこる現象です。

糖尿や高血圧、動脈硬化など生活習慣病だけでなく、お肌の老化も早めます。

肌の、しわやくすみの原因になるのです。

皮膚はたんぱく質でできていますが、糖の摂取が多くなると糖化反応を起こします。

まずは、血糖値を急上昇させないものを先に食べます。

野菜ですが、ほうれんそうや人参、ブロッコリーなど緑黄色野菜や、ごぼう、れんこんなど根野菜です。

食べる順番は、野菜、たんぱく質、炭水化物です。

できるだけ、炭水化物の量を減らします。

野菜の代わりに、海藻類でもいいですよ。

野菜のあとに、あったかいおみそ汁やスープもほっとします。

ゆっくりと時間をかけて食べて、一口を良く噛んで食べましょう。

食事と食事の間を開け過ぎないようにしましょう。

挫折しないように、長期で取り組むので、がまんばかりしていては続きません。

そして、糖質はすばやくエネルギーになるので、運動する前にとれば問題ないです。

運動と言っても激しいものではなく、ストレッチでいいのです。

ストレッチって、やるととても体が楽になるので不思議です。

肩コリや腰痛にも効果があります。

体の中の毒素を外に出すのは美容にいい

毒素には、2つの種類があります。

ひとつは、汚染された空気や水に含まれる有害ミネラルです。

魚介類、農薬漬けの野菜、化学薬品や添加物です。

もうひとつが、体の中から生まれる毒素です。

食べたものが退社するときにできる老廃物のことです。

便秘で腸内の環境が悪化すると、ガスや老廃物が溜まります。

現代の生活では、食事が不規則になったり、睡眠不足でどんどん体に毒がたまります。

内臓の動きが悪くなることで、内臓の機能が低下して代謝が低下。

太りやすくなったり、新陳代謝が悪くなるのでお肌のトラブルにもなります。

毒素をためる原因は、便秘、食べ過ぎ、ひえ、運動不足です。

まずは、便秘を直すために、食物繊維がたっぷりの食品をとりましょう。

また、体を暖めて運動すると、汗が出てデトックスになります。

消化器官を整えて、排泄力を高めるために、おすすめなのがマッサージです。

足裏や、ふくらはぎのマッサージは、冷えの改善にもなり、血行がよくなります。

お腹のマッサージは、必ず深い呼吸とセットでやりましょう。

息をはくときに、はあ~と声を出してやると、安心感に包まれます。

就寝前や入浴中がいいです。

マッサージはアロマの自分の好きな香りで、やってみましょうね。

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